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    按摩越疼越好å?/h1>

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    相信大家都知道按摩是怎么一回事,现在随着人们生活水平的提高,人们越来越关注养生,像中医养生就很受人们欢迎。按摩就是中医养生中的其中一种。通过按摩穴位可以让我们身体的各个经络疏通,气血更加顺畅,从而达到养生保健的作用,甚至还可以治疗一些疾病。关于按摩可能很多人觉得按摩的时候越疼越好,事实究竟是不是这样恩?接下来咱们一起来了解一下吧!
    随着生活物质水平的提高,人们越来越追求高质量的生活方式,而按摩作为一种物理性的治疗以及保健方式,也是被越来越多的人所喜欢。但是对于按摩,很多人存在一些误区,例如按摩时候手法越是用力,越疼就会越有效果ã€?br />
    按摩越疼越好å?/a>
    人们在刚开始被按摩时,常会觉得很疼,但感觉舒服,时间稍长些,就觉得好像力度不够了,舒服感也下降了。其实,这并不是力度变轻了,而是在较重的外力作用下,局部肌肉产生了疲劳,弹性减弱,对疼痛的敏感性降低了ã€?br /> 事实上,按摩作为一种外力,之所以能调理身体和治疗疾病,除了对相应的经络和穴位的刺激外,还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的,能为人体所适应和接受,起到良性调节的作用。按摩的基本要求有四个:均匀、柔和、有力、持续,其中柔和是非常重要的,这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的“外来暴力”的区别所在ã€?br /> 因此,只有在按摩的时候刚柔并济,才能真正地发挥到最大的一个治疗效果。如果只是一味地强调手法力度,往往会适得其反,不但起不来应有的效果,反而伤害身体。我国明代著名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的按摩者,并且告诫人们按摩的时候不要以为力度重才有效果ã€?br /> 总之,判断按摩是否起效,不应该以疼或不疼来衡量,一般当按摩中出现局部有发热或柔软的感觉,全身微微出汗,颜面发红,打嗝与放屁等表现时,均提示已经达到有效的按摩刺激强度。最后提醒读者,按摩,医院推拿科或正规、专业的按摩场所,千万不能到没资质的小店乱按æ‘?
    按摩虽好但是要小心误åŒ?br /> 按摩本身是一种有效的传统疗养方式,但很有讲究,操作不当非但起不到保健的作用, 还会损害健康,因此按摩保健的误区一定要先了解ã€?br /> 误区一:力度越大越å¥?br /> 很多人都存在这样的按摩保健的误区,认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果,甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩,即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度,也认为这是正常的。其实按摩并不是越重越好,而是需要恰当的力度。按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用,用力过大非但对治疗无意义,反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤,甚至还会引起骨折和内脏损伤等ã€?br /> 误区二:按摩时间和次数要å¤?br /> 按摩并不是时间越长越好,而是根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行,不要按摩时间过长。因为人体的肌体对于任何的外力刺激都是有着一定的耐受度的,如果刺激过度就会适得其反,容易造成关节、韧带和软组织损伤。如果是过度按摩的话还会导致神经紧张或者神经抑制,削弱了人体本身的活力以及抵抗力ã€?br /> 按摩次数也并非越多越好也是人们存在的按摩保健的误区之一,其实神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳,使经络调节能力减弱,而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降,肌体容易产生耐受性,影响治疗和保健效果。如果是作为治疗,可以每日或者隔日进è¡?æ¬?如果是作为保健,则可以每å‘?次,或者每2~3å‘?次ã€?br /> 误区三:足底可以随意æŒ?br /> 人的一只脚上就æœ?0多个反射区,人体的主要器官,如心、肝、肾、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在脚上都有相应的反射区,如果是手法、力度都适当的按摩,可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适,但若按摩手法不当,则会影响这些器官的健康。所以足底可以随意按这种按摩保健的误区是不可信的ã€?br /> 误区四:一疼就马上按摩
    按摩常见的另一个误区是按摩治疗疼痛的时机问题。有些人一有疼痛马上就去按摩,认为越早按摩越能消除疼痛,其实在疼痛的急性发作期,特别是局部组织红肿明显者,尽量不要接受按摩,否则容易导致急性肌筋膜炎,加重病情,延长疼痛时间ã€?br /> 如果不注意按摩保健的误区,反而轻会伤害皮肤、软组织,重会伤到神经、骨骼,甚至导致瘫痪或死亡ã€?br /> 冬季中医养生小常识,常按摩可提高免疫åŠ?br /> 冬季气温变换较快,不能忽视健康问题,人体有些部位是养生的重点,下面带来冬季中医养生小常识,了解需要按摩的穴位,提高自身免疫力ã€?br /> 腋窝
    双臂交叉放在胸前,对侧按摩腋窝,适度的打圈按摩,大概三分钟即可,然后左手向上,右手掌拍打左腋下,右边也用同样的方法,各拍æ‰?0次,反复5次即可。这个方法能够调和气血,宽胸宁神ã€?br /> 肚脐
    坐在凳子上或者躺在床上,用走右手虚掌着力,前臂用力,连续的轻拍肚脐100下,还可以用热敷、按揉的方法。这个方法能够安生凝心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的功效ã€?br /> 腘窝
    坐在凳子上或者躺下,用双手虚掌着力,连续轻拍两边的腘窝即可,拍打次数å?0次为佳。这个方法能够活血,缓解小腿的疲劳,脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果ã€?br /> 肘窝
    一侧上臂伸直,肘窝向下,另一只手虚掌着力,两边交替轻拍100下,也可以要家人帮助拍打。这个方法有行气活血、散瘀祛毒的作用,坚持按摩效果更佳ã€?br /> 穴位按摩助你防治5大职业病
    长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病,长期视频作业导致的眼部疲劳,长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病,越来越受到上班族的关注。上班族如何摆脱鼠标手等职业病呢?中医认为,可采取穴位按摩的方法防治职业病ã€?br /> 鼠标手—鱼际穴
    鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用ã€?br /> 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每å¤?â€?次,时间控制åœ?0分钟左右ã€?br /> 颈椎病—大杼穴
    大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头å°?,再往下的一个骨头尖是第1胸椎的棘突,从第1胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处ã€?br /> 腰酸背痛—腰眼穴
    腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉â€?环绕腰部的经è„?之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾的功效ã€?br /> 穴位按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强ç©?。每æ¬?0-100遍,每天早晚各做1次ã€?br /> 眼疲劳—承泣穴
    无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是其他原因引起的眼病,或是日常对眼的保养,我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲“穴位所在,主治所及”,所以经常按摩承泣穴,会使眼部气血旺盛,眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视,它有了血才能看东西。经常揉这个穴位,可预防近视眼,缓解眼部疲劳ã€?br /> 全身疲劳—百会穴
    许多上班族工作了一天,浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻,怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢?中医认为,身体有几大穴位临睡前常按摩,可有效缓解疲劳,还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各æŒ?0次,都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法ã€?br /> 中医按摩4养生穴位轻松按走身体小疼ç—?br /> 中医按摩是一种很不错的养生保健方式,能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中医向大家推荐一些最常用的保健穴位,自己没事儿的时候可以常按一按,可有病治病,无病防病又保健ã€?br /> 一、头痛:百会穴能解头ç—?br /> 户外高温炎热令人头晕,一进到室内低温的冷气房,原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩,更令人头痛难耐ã€?br /> 按摩方法:此时可以按压头顶的百会ç©?两耳往上交会至头顶),能让全身气血通畅。手腕的神门ç©?仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳ç©?在眉尾和眼角之间的凹陷处),可以缓解侧边头痛的困扰。如头痛偏在前额,试试按摩合谷穴(将大拇指一指节的横纹,贴放在另一手的虎口,大拇指的指尖处往下压,就是合谷穴)。如果是后脑疼痛,可将双手抱头按压“风池穴â€?位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起ç‚?,舒缓症状ã€?br /> 二、生理期不适:三阴交能止痛去寒
    不少女性饱受经期紊乱、经量过多、经痛的折磨,有些人甚至要吃止痛药才能减轻疼痛ã€?br /> 按摩方法:经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间,能帮助打通肝经,有助解除肝气郁滞之害。而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交,是脾、肝、肾三经经过的交点,经期间单纯只有腹痛的人,应该是寒气太重、凝结小腹,刺激三阴交可以去除体内瘀血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困扰,可以试试按摩足部太溪(补肾阴,位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里(补气)、等穴道,均可解决生理周期不稳定ã€?br /> 三、失眠:合谷、神门穴帮助安神
    台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅,帮助你入眠ã€?br /> 按摩方法:先试试神门穴,取穴方法是仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能镇静安神。合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神,理气镇痛,纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果ã€?br /> 四、肩颈酸痛:大范围按摩肩颈及上背éƒ?br /> 肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰ã€?br /> 按摩方法:解除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是,从风池穴循着发际慢慢按到耳朵,其中有许多穴道,都能放松颈部。舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。不过如果背部穴道自己按不到,可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴,一人坐着,另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会å¤?前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉ã€?br />


    发布时间ï¼?018-08-13 00:00:00

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